كيف تكبر الرسغ؟

طريقة تكبير الرسغ

لتكبير الرسغ، قم بالآتي:

1. ابدأ بتمرين فرد الرسغ، حيث تضع مؤخرة ساعدك على طاولة أو على ساقك. تأكد من أن راحة يدك موجهة للأعلى ومتوافقة مع الذراع.
2. قم بالإمساك بوزن خفيف ثم أنزله ببطء نحو الأرض، تستغرق هذه الحركة حوالي 5 ثوانٍ، ثم أعد رسغك إلى الوضع الابتدائي.
3. نفذ مجموعتين من 10 إلى 15 عدة لكل رسغ، 4-5 مرات في الأسبوع.