كيف تقوي عضلة الرئة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعّالة لتحسين القدرة التنفسية
إليك أبرز التمارين التي تساعد في معالجة ضيق التنفس الخفيف:
- الجلوس بشكل مائل للأمام
- الوقوف مع الاستناد على الذراعين
- التنفس عبر الشفاه المضمومة
- تحريك الكتفين في دوائر
- تمرين تقوية عضلة الحجاب الحاجز
- الضغط على لوح الكتف
- تمديد عضلات الصدر من خلال رفع اليدين لأعلى
- الاستلقاء في وضع مريح للاسترخاء