كيف تقوي ركبتك؟
اجابة معتمدة
طرق تقوية ركبتك
تمرين أوتار الركبة يعتبر من التمارين الفعالة لتقوية عضلات الكتف والفخذ، وإليكم كيفية القيام به:
- قف بشكل مستقيم مع تباعد بسيط بين ركبتيك.
- قم بثني إحدى ركبتيك إلى الوراء بزاوية تقارب 90 درجة.
- احتفظ بهذه الوضعية لعدة ثوانٍ.
- كرر التمرين بنفس الساق.
- بدل الساق إلى الأخرى وكرر نفس الخطوات.