كيف تقوي بنيتك الجسدية؟

3. 1 تجنب الإفراط في تناول البروتينات، ففرط البروتينات قد يسبب مضاعفات عديدة، مثل بعض المشكلات في جهاز الدوران. 2 شرب كمية كافية يوميًّا من الماء، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا. ... 3 اتباع حمية صحية مكونة من حصص متزنة من مختلف العناصر الغذائية الهامة للعضلات.