كيف تقضي يومك بدون نوم؟

كيفية قضاء يوم بدون نوم

يمكنك الاستفادة من عدة قيلولات قصيرة خلال الليل تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، حيث تساعد هذه القيلولات على تقليل شعور النعاس وتعزيز الأداء. من المهم أيضاً أن تفكر في أخذ قيلولة خلال النهار. احرص على تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، وبدلاً من ذلك، يمكنك ممارسة تمارين هوائية لمدة تقارب 30 إلى 40 دقيقة، أو القيام بنشاط بسيط مثل التحرك للأمام وللخلف لمدة 10 دقائق، أو الخروج للمشي، أو حتى القفز في المكان.