كيف تفرغ الغضب؟
اجابة معتمدة
إدارة الغضب بفعالية
يمكنك البدء بتطبيق النصائح العشر التالية للتعامل مع مشاعر الغضب:
- تأنَّ قبل أن تتحدث، فخلال لحظات الغضب قد تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا.
- بعد أن تهدأ، عبّر عن مشاعرك ومقدار المعاناة التي تشعر بها.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية لتفريغ الطاقة السلبية.
- أخذ فترة استراحة لتفكر في الأمور برؤية أكثر هدوءًا.
- حدد الحلول الممكنة للمشكلة التي تثير غضبك.
- ظَلْ مؤمنًا باستخدام عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
- لا تحمل الأحقاد بداخل قلبك؛ حاول أن تسامح.
- استخدم حس الدعابة كوسيلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي.