كيف تغير من شكل جسمك؟

طرق فعالة لتغيير شكل الجسم

وفقًا لموقع نيويورك تايمز، هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي قد نعتبرها غير ممتعة، لكن من الضروري الالتزام بها لتحقيق نتائج فعالة. من بين هذه التمارين:

1. تمرين البيربي (Burpees)
2. تمارين الأثقال (Deadlifts)
3. تمرين البلانك (Planks)
4. تمارين القفز (Jumping)
5. تمارين القرفصاء (Squats)