كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية؟

أخبار 1 كيف تضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان؟ ... 2 نصائح لتنظيم نومك بعد رمضان ... 3 1- تحديد وقت واضح للنوم كل يوم ... 4 2- تجنب القيلولة ... 5 3- الابتعاد عن ضوء الشاشات ... 6 4- التوقف عن تناول الكافيين في المساء ... 7 5- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة ... 8 6- التعرض إلى نور الصباح عقب الاستيقاظ مباشرة