كيف تعرف كم يحتاج جسمك من بروتين؟

حساب احتياجات الجسم اليومية من البروتين

يعتبر المقدار الموصى به من البروتين للبالغين حوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن. وبالتالي، فإن شخصًا وزنه 50 كيلوغرامًا يحتاج تقريبًا إلى 40 غرامًا من البروتين يوميًا. ومن المهم الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من البروتين قد تتغير في بعض الحالات، حيث يتطلب الرياضيون ما بين 1.2 إلى 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.