كم كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم؟

كمية البروتين التي تحتاجها يومياً

توصي الإرشادات الغذائية البالغة بمدخول يومي يبلغ 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وبذلك، يحتاج الفرد الذي يزن 50 كيلوجرام إلى حوالي 40 غرام من البروتين يومياً. ومع ذلك، قد تختلف احتياجات الجسم من البروتين وفقاً لبعض الظروف، مثل: الأفراد الرياضيين الذين يحتاجون تقريباً إلى 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.