كم كمية البروتين المطلوبة في اليوم؟

كمية البروتين المطلوبة يومياً

توصي التوجيهات بأن يحصل البالغون على 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. وبالتالي، فإن الشخص الذي يزن 50 كيلوغراماً يحتاج إلى حوالي 40 غراماً من البروتين يومياً. الجدير بالذكر أن احتياجات الجسم للبروتين قد تتغير في ظروف معينة، كما هو الحال مع الرياضيين الذين يحتاجون إلى ما يتراوح بين 1.2 إلى 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.