كيف تطق الظهر؟

كيفية طقطقة الظهر

استخدم يديك للضغط برفق على عمودك الفقري، ثم انحني للخلف. استمر في هذه الوضعية حتى تسمع صوت طقطقة خفيف، ولكن احرص على عدم التراجع أكثر من قدرتك. قم بالتوقف إذا شعرت بألم أو بعدم الراحة.