كيف تصنع اليوم؟

طرق لتعزيز مستويات الدوبامين

إليكم بعض الاقتراحات التي تساعد على تحفيز إفراز الدوبامين:

1. ممارسة الرياضة: تعتبر الرياضة أو حتى المشي من الطرق الفعّالة، حيث أن الجسم والعقل مترابطان، وقد أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني...
2. ممارسة الهوايات: الانخراط في نشاط ممتع أو هواية تساهم في تقليل مستويات التوتر...
3. خصص وقتاً لنفسك: تذكّر أن تهتم بنفسك and Me Time.
4. كن قريباً من الأهل والأصدقاء: تعزيز العلاقات الاجتماعية مهم للغاية...
5. مشاركة الحب: تقديم المساعدة للآخرين يعزز شعور العطاء Giving.