كيف تصحى بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح للاستيقاظ باكرًا
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرًا، فإليك بعض النصائح المفيدة:
- ابتعد عن المنبه: ضع المنبه بعيدًا عن متناول يدك.
- أدخل الضوء: دع أشعة الشمس تدخل إلى الغرفة.
- فطور مغذي: تناول وجبة فطور صحية.
- ممارسة الرياضة: ابدأ يومك ببعض التمارين.
- نوم مبكر: حاول الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.
- تقليل الإضاءة: قلل من الإضاءة وأطفئ الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- مكملات الميلاتونين: جرب تناول مكملات الميلاتونين لضبط نمط نومك.
- مشاركة في دراسة نومك: انخرط في دراسة عن النوم لتحسين عاداتك.