كيف أستيقظ بدون منبه؟

نصائح للاستيقاظ دون الحاجة إلى منبه

في البداية، من الجيد أن تقوم بتمديد جسمك، وتحريك أطرافك قليلاً، ثم انهض ببطء وابدأ بالجلوس. بعد ذلك، يمكنك التوجه إلى الحمام لأخذ دش. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تبحث عن طرق للاستيقاظ بدون الحاجة لمنبه، حاول تجنب النوم أثناء النهار، حيث إن ذلك قد يؤثر سلباً على نظام نومك، مما قد يحتاج لتعديلات لاحقة.