كيف تصحصح؟
اجابة معتمدة
كيف يتم التعامل مع الأرق والنعاس المفرط خلال النهار؟
- تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل منتظم كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- اتباع روتين ثابت يُمارس قبل الذهاب إلى النوم.
- الحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم.
- قضاء وقت كافٍ تحت إضاءة ساطعة خلال النهار.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.