كيف تتخلص من الشعور بالنوم؟
اجابة معتمدة
طرق للتغلب على الأرق والنعاس الزائد نهارًا
- قم بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.
- اتباع نمط روتيني قبل الذهاب إلى السرير.
- احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة.
- تعرض لأضواء ساطعة خلال ساعات النهار.
- مارس التمارين بانتظام.