كيف تصبح ضخم البنية بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق تسريع بناء العضلات
يمكنك تسريع عملية تضخيم العضلات من خلال اتباع النصائح التالية:
- ممارسة تمارين القوة مثل الضغط والقرفصاء وغيرها.
- تطبيق حركات المقاومة.
- القيام بتمارين تحمل الأوزان.
- استعمال الآلات أثناء التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة من المصادر الحيوانية والنباتية.