كيف تصبح أكثر هدوءاً؟

عادات يومية تساعدك على تحقيق الهدوء وتقليل التوتر

1. القيام بممارسة التمارين بشكل منتظم، مثل المشي لمدة 20 دقيقة يومياً، يمكن أن يسهم في تقليص مستويات هرمونات التوتر.
2. مارس التنفس العميق من البطن، حيث إن هذا النوع من التنفس يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدم، مما يساعد في تقليل تركيز هرمونات الإجهاد.
3. هذه العادات تعين جسمك على تجنب زيادة مستويات هرمونات الضغط النفسي.