كيف أزيل الغضب؟

كيف أزيل الغضب؟

اجابة معتمدة

إليك عشر نصائح لمساعدتك في إدارة مشاعر الغضب:

  1. فكر جيدًا قبل أن تتحدث، حيث قد يكون من السهل قول شيء تندم عليه فيما بعد.
  2. عندما تت calm down، حاول التعبير عن مخاوفك بوضوح.
  3. قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
  4. انتزع لنفسك الوقت المستقطع لتجديد أفكارك.
  5. حدد بعض الحلول المحتملة للمشكلة التي تثير الغضب.
  6. استخدم تعبيرات تبدأ بكلمة "أنا" لتوضيح مشاعرك.
  7. تجنب حمل الضغينة، فالصفح يفيد النفس.
  8. استفد من الفكاهة لتقليل حدة التوتر.
Scroll to Top