كيف أزيل الغضب؟
اجابة معتمدة
إليك عشر نصائح لمساعدتك في إدارة مشاعر الغضب:
- فكر جيدًا قبل أن تتحدث، حيث قد يكون من السهل قول شيء تندم عليه فيما بعد.
- عندما تت calm down، حاول التعبير عن مخاوفك بوضوح.
- قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
- انتزع لنفسك الوقت المستقطع لتجديد أفكارك.
- حدد بعض الحلول المحتملة للمشكلة التي تثير الغضب.
- استخدم تعبيرات تبدأ بكلمة "أنا" لتوضيح مشاعرك.
- تجنب حمل الضغينة، فالصفح يفيد النفس.
- استفد من الفكاهة لتقليل حدة التوتر.