كيف تشد جسمك في البيت؟

كيف تشد جسمك في البيت؟

اجابة معتمدة

أساسيات تعزيز شد الجسم

  1. ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
  2. انخراط في نشاط هوائي معتدل.
  3. زيادة استهلاك البروتين بشكل يومي.
  4. التحكم في كمية الملح التي تتناولها.
  5. اختيار الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر المنخفض.
  6. التعرض للشمس بشكل معتدل.
  7. الحفاظ على نعومة البشرة.
  8. تجنب المكملات الغذائية غير الضرورية.
Scroll to Top