كيف تشد جسمك في البيت؟
اجابة معتمدة
أساسيات تعزيز شد الجسم
- ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
- انخراط في نشاط هوائي معتدل.
- زيادة استهلاك البروتين بشكل يومي.
- التحكم في كمية الملح التي تتناولها.
- اختيار الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر المنخفض.
- التعرض للشمس بشكل معتدل.
- الحفاظ على نعومة البشرة.
- تجنب المكملات الغذائية غير الضرورية.