كيف تشد جسمك بسرعة؟
اجابة معتمدة
أساسيات شد الجسم
توجد العديد من الأساسيات التي تساهم في شد الجسم بشكل فعال، ومن أبرز هذه الأساسيات:- الحفاظ على توازن سلبي للسعرات الحرارية.
- القيام بتدريبات المقاومة.
- ممارسة النشاط الهوائي المعتدل.
- الحرص على استهلاك كميات كافية من البروتين يومياً.
- التحكم في كمية الملح المستهلك.
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
- ممارسة التمارين الخارجية مثل التسفع.
- الحفاظ على نعومة البشرة.