كيف تشبع النوم؟
1. الالتزام بجدولة النوم
لا ينبغي أن تتجاوز مدة نومك ثماني ساعات في الليلة. 2. الانتباه لما تتناوله
تأكد من أنك لا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالجوع أو بعد تناول وجبة ثقيلة. 3. خلق بيئة مريحة للنوم
حافظ على غرفة نومك في درجة حرارة مريحة، واجعلها مظلمة وهادئة. 4. تقليل فترات القيلولة
حاول أن تخفف من عدد مرات القيلولة خلال النهار. 5. ممارسة النشاط البدني
ادخل الأنشطة الرياضية في روتينك اليومي. 6. السيطرة على القلق
حاول إدارة توترك وقلقك بطرق مناسبة.