كيف أنام متأخر واقوم بدري؟

خلق بيئة مناسبة للنوم

اجعل غرفتك ذات درجات حرارة معتدلة، مظلمة وهادئة. فالضوء يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة. تجنب التحديق في الشاشات المضيئة لفترات طويلة قبل النوم. يمكنك التفكير في استخدام ستائر ثقيلة لمنع الضوء، أو ارتداء سدادات الأذن، أو تشغيل مروحة، أو أي أدوات أخرى تساعد في توفير أجواء تساعد على النوم.