ازاي اصحي بدري من غير منبه؟
اجابة معتمدة
طرق للاستيقاظ مبكرًا
- ضع المنبه في مكان بعيد عنك ليصعب الوصول إليه.
- اسمح بدخول الضوء الطبيعي في الغرفة.
- اهتم بتناول فطور غني بالعناصر الغذائية.
- ابدأ يومك بممارسة بعض التمارين الرياضية.
- تأكد من الذهاب إلى النوم في وقت مبكر.
- قلل من الإضاءة وأوقف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بفترة مناسبة.
- فكر في استخدام مكمل الميلاتونين للمساعدة على تنظيم نومك.
- تفاعل مع دراسات متعلقة بنومك لتحسين عاداتك.