كيف تسمن الرقبة؟

خطوات لتسمين الرقبة

تأكد من أنك تتناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين مثل حبة فاكهة بين الوجبات. ومن المهم أيضًا ممارسة الرياضة لمدة خمس ساعات في الأسبوع.