كيف تستعيد الذاكرة؟
1. ممارسة النشاط البدني يومياً
يجب أن تقوم بممارسة النشاط البدني يومياً، حيث يعزز ذلك تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم، بما في ذلك المخ، مما يساهم في تعزيز قوة ذاكرتك.2. الاستمرار في النشاط الذهني
من المهم الحفاظ على نشاط عقلي مستمر.3. قضاء الوقت مع الآخرين
حاول تكريس وقت للتواصل مع الآخرين.4. الحفاظ على التنظيم
قم بتنظيم أمورك بشكل جيد.5. الحصول على قسط كافٍ من النوم
تأكد من أن تنام جيداً.6. اتباع نظام غذائي متوازن
احرص على تناول غذاء صحي.7. إدارة الأمراض المزمنة
كن حذراً في التعامل مع الأمراض المزمنة.