كيف تستثمر في صحتك؟

يجب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة "ممارسة تمارين الأيروبيك المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وتمارين تقوية لمجموعات العضلات الكبيرة من 2-3 أيام في الأسبوع. 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية عالية الشدة لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع وتمارين تقوية لمجموعات العضلات الكبيرة 2-3 أيام في الأسبوع.