كيف تزيد وزنك إذا كنت نحيف؟

نصائح لزيادة الوزن

لزيادة وزنك إذا كنت نحيفا، يجب التركيز على تضمين مصادر النشويات في كل وجبة، مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة، والخبز. يُفضل أن تبدأ بتناول البروتينات ومن ثم تليها الخضراوات. إذا كنت مدخنًا، حاول تقليل التدخين بأقصى قدر ممكن، حيث إنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الشهية. كما أن شرب الحليب كامل الدسم يعتبر وسيلة جيدة لتزويد الجسم بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لزيادة الوزن.