انا نحيفة جدا ما الحل؟

نصائح لزيادة الوزن

إذا كنت تعانين من النحافة، إليك بعض الخيارات التي قد تساعدك:

1. اتّبعي نظام غذائي متوازن وفقاً لإرشادات الهرم الغذائي.
2. اختاري الأطعمة التي تتميز بكونها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية.
3. حاولي تناول وجبات أكثر على مدار اليوم.
4. اشربي السوائل قبل أو بعد الوجبات بنصف ساعة، وتجنبي تناولها أثناء الوجبة لتفادي الشعور بالشبع المبكر.
5. ركزي على المشروبات المغذية التي يمكن أن تدعم نظامك الغذائي.
6. إذا كنت لا تشعرين برغبة في تناول الطعام، جربي بعض الطرق لزيادة شهيتك.