كيف تزيد من طول رجلك؟

طرق لزيادة الطول باستخدام تمارين التمدد

يمكنك تعزيز طول قدميك من خلال ممارسة مجموعة من تمارين التمدد التالية، مع ضرورة تكرارها 10 مرات على الأقل يوميًا لتحقيق أفضل النتائج:

1. قف مع ظهرك مستندًا إلى الحائط، ثم ارفع ذراعيك لأعلى قدر الإمكان.
2. استند على الحائط، ومد ساقك للأمام بأقصى ما تستطيع.
3. افصل بين ساقيك وقم بالميل بجسمك إلى الأمام، وحاول لمس أصابع قدميك باستخدام يديك.