كيف تزيد طول الرقبة؟

لإطالة عضلة الرقبة: 1 أَمِل رأسك إلى الأمام واليمين قليلاً. 2 استعمل اليد اليمنى لجذب رأسك برفق نحو الأسفل. ستشعر بتمدد خفيف وسلس على طول الجانب الخلفي الأيسر من الرقبة. 3 اثبت على هذا الوضع لنحو 30 ثانية. 4 كرِّر الخطوات نفسها مع الساق الأخرى.