كيف تزيد طولك 10 سم؟

تمارين فعالة لزيادة الطول

يمكن الاستفادة من التمارين التالية لزيادة الطول، مع تكرار كل منها 10 مرات على الأقل يوميًا لضمان النتائج المثلى:

1. الاستناد إلى الحائط مع ظهور الشخص، ثم رفع الذراعين لأعلى لأقصى حد ممكن.
2. الإتكاء على الحائط مع محاولة مد الساق للأمام بأقصى ما يمكن.
3. توسيع المسافة بين الساقين، ثم الانحناء عند الخصر للأمام ومحاولة لمس أصابع القدمين بأصابع اليد.