كيف تزيد الميلاتونين في الجسم؟
اجابة معتمدة
طرق طبيعية لزيادة مستوى الميلاتونين في الجسم
لزيادة مستوى الميلاتونين بشكل طبيعي، يمكن اتباع بعض الإجراءات مثل:
- الالتزام بجدول نوم منتظم.
- تجنب استهلاك الكحول أو الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش.
- عدم أخذ قيلولة خلال النهار.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- زيادة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية.