كيف تركض بدون تعب؟

نصائح للحفاظ على طريقة الجري الصحيحة 1 القيام بالإحماء قبل البدء بالجري لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق. 2 التنفس بشكل عميق وثابت من أجل الحفاظ على تدفق الأكسجين المستمر عبر الجسم. 3 اتخاذ الخطوات المريجة بالنسبة للفرد عند البدء بالجري. 4 إبقاء الظهر مستقيمًا مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم. 5 جعل الذراعين تتأرجح في حركة محكومة وضغوطة.