كيف تركز على الواقع؟

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تعزيز تركيزك على الحاضر:

1. حدد اللحظات التي تستغرق فيها بالتفكير في الماضي وسجلها: ...
2. ابدأ بملاحظة الأنماط والعلامات: ...
3. قم بتصحيح المسار بلطف: ...
4. خصص وقتاً لممارسة التأمل واليقظة: ...
5. ابتكر وسائل مختلفة لتذكيرك باللحظة الحالية: ...
6. إنفوغرافيك: 5 نصائح تعزز تركيزك على الحاضر