كيف ترفع من ذاتك؟

تعزيز تقدير الذات

هناك خطوات بإمكانها مساعدتك في تحسين شعورك تجاه نفسك:

1. تحديد المواقف التي تؤثر سلباً على ثقتك بالنفس: تذكر المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
2. كن واعياً لأفكارك وآرائك: تأمل في كيفية تأثير أفكارك على شعورك.
3. تحدى التفكير السلبي: لا تسمح لأفكارك السلبية بالتأثير عليك.
4. قم بتعديل أفكارك ومعتقداتك: اعمل على تغيير الأفكار التي تعيقك.
5. تعرف على الظروف أو المواقف التي تسبب لك الإزعاج: تحديدها قد يكون خطوة مهمة للتعامل معها.
6. انسحب من دوامة أفكارك: ابحث عن طرق لتخفيف التركيز على الأفكار السلبية.
7. اقبل أفكارك: تعلم أن تقبل ما تشعر به دون الحكم على نفسك.