كيف ترفع معدل فيتامين د في أسبوع؟

كيفية رفع مستوى فيتامين د في أسبوع

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د في تعزيز مستويات هذا الفيتامين في الجسم. تتضمن الخيارات الممتازة الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، الرنجة، السردين، القد، التونا، والسمكة الزرقاء. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول المنتجات المدعمة بمستويات مرتفعة من فيتامين د، مثل الحليب، منتجات الألبان، عصير البرتقال، وبعض الحبوب والمحاصيل، فضلاً عن مشروبات الصويا.