كيف تذهب البطن السفلية؟
اجابة معتمدة
نصائح لشد ترهلات البطن
- قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
- تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
- حاول خسارة ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام من وزنك أسبوعيًا.
- استبدل المشروبات السكرية أو المحلاة بالماء.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون.