كيف أجعل بطني مسطحاً بعد الولادة؟

كيفية تحقيق بطن مسطح بعد الولادة

للعمل على شد عضلات البطن وتحقيق مظهر متناسق للجسم بعد الولادة، يُنصح بممارسة تمارين القوة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن الاستفادة من الأوزان الحرة أو استخدام أجهزة الأوزان لزيادة كثافة العضلات وزيادة الفعالية. من المهم أيضًا استشارة مدرب رياضي قبل البدء في تمارين شد البطن، خصوصًا بعد الولادة القيصرية، لضمان القيام بالتمارين بشكل آمن وفعّال.