كيف تخفف من القولون؟

المعالجة 1 تجنب تناول الأطعمة التي تُسبب ظهور الأعراض 2 تناوَل الأطعمة الغنية بالألياف 3 اشرب الكثير من السوائل 4 مارِس التمارين الرياضية بانتظام 5 احصل على قسط كافٍ من النوم