كيف تخفف من آلام القولون؟

طرق تخفيف آلام القولون

1. احرص على تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تفاقم الأعراض.
2. قم بزيادة استهلاكك من الألياف في النظام الغذائي، مثل تناول الشوفان الذي يعد من المصادر الجيدة.
3. مارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
4. تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لضمان الترطيب الجيد.
5. حاول تقليل مستويات التوتر والضغط النفسي في حياتك.