كيف تخفف القولون العصبي؟
اجابة معتمدة
طرق لتخفيف القولون العصبي
- ابتعد عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الأعراض.
- قم بزيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي، حيث يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالألياف.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء، بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- قلل من مستويات التوتر والإجهاد قدر الإمكان.