كيف تخفض الكوليسترول؟
اجابة معتمدة
تعديلات غذائية تساهم في خفض الكوليسترول
يمكنك تقليل مستوى الكوليسترول وتعزيز صحة قلبك من خلال إحداث بعض التغييرات في عاداتك الغذائية:
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة: قلل من كمية الدهون المشبعة التي تتناولها.
- التخلص من الدهون المتحولة: حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: احرص على دمج الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية في نظامك الغذائي.
- زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان: حاول زيادة مدخولك من الألياف القابلة للذوبان.
- إضافة بروتين مصل اللبن: يمكن أن يكون بروتين مصل اللبن مفيدًا كجزء من نظامك الغذائي.