كيف تخرج من الاكتئاب والحزن؟

إذ يفضل الكثير من المرضى علاج الاكتئاب بدون دواء، وفيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على التخلص ومحاربة الاكتئاب بسرعة: 1 تقسيم اليوم مع وضع اهدافًا واضحة ... 2 التركيز على العلاقات الإيجابية ... 3 الحصول على قسط كافي من النوم ... 4 تناول فيتامين د ... 5 مارس الرياضة بإنتظام ... 6 تناول طعام متوازن ... 7 الابتعاد عن الأفكار السلبية