ازاي اخرج من الحاله النفسيه؟

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لكي تشعر بمزيد من القوة والسعادة والهدوء: 1 تحرك، على سبيل المثال من خلال ممارسة الرياضة أو المشي. 2 تناول طعاماً جيداً. تنويع الطعام وأكل كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات مفيد لك. ... 3 حاول أن تنام بكميات كافية. النوم في الليل أفضل. 4 افعل أشياء تحبها وعاشر الناس الذين تحبهم.