كيف تخرج إنسان من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق سريعة للتخلص من الاكتئاب
- تنظيم اليوم: قم بتقسيم يومك إلى أجزاء محددة وضع أهداف واضحة لكل جزء.
- تعزيز العلاقات الإيجابية: ركز على بناء علاقات إيجابية مع من حولك.
- نوم كافٍ: احرص على الحصول على قسط وافر من النوم كل ليلة.
- فيتامين د: تذكر تناول فيتامين د لتعزيز صحتك النفسية.
- ممارسة الرياضة: انتظم في ممارسة الرياضة بانتظام.
- نظام غذائي متوازن: تناول طعاماً متوازناً يساهم في تحسين مزاجك.
- تجنب الأفكار السلبية: حاول الابتعاد عن الأنماط الفكرية السلبية.
- التفكير الإيجابي: درب نفسك على التحلي بالتفكير الإيجابي في مختلف المواقف.