كيف تخدع عقلك للنوم؟

استراتيجيات للنوم بشكل أفضل

يمكن أن تساهم ممارسات مثل التأمل، واليقظة، وتقنيات التنفس في تهدئة كل من العقل والجسد، مما يسهل تجربة النوم ويجعلها أكثر إمتاعًا. وقد أشار الخبراء إلى أن تركيزك على تنفسك هو إحدى أفضل الوسائل لدعم نوم مريح. وعبر داسغوبتا عن ذلك قائلاً: "واحدة من الأساليب الفعالة هي تقنية التنفس 4-7-8، التي أثبتت فاعليتها في تقليل مستويات التوتر."