كيف تحكم بمشاعري؟

4 خطوات تساعدك على التحكّم في انفعالاتك 1 مهاب نصر إن معرفة كيفية التحكم في عواطفك لا تعني تجاهلها أو قمعها. ... 2 1- الانتباه الكامل إلى ذاتك استخدام الانتباه الكامل هو تمرين يمكننا القيام به كل يوم. ... 3 2- الاحتفاظ بسجل لمشاعرك ... 4 3- تغيير تركيز أفكارك ... 5 4- الوقوف أمام المرآة ... 6 لا تقمع مشاعرك