كيف تحصل على عضلات قوية بسرعة؟

نصائح لبناء عضلات قوية بسرعة

للحصول على أقصى استفادة من تمارين تقوية العضلات بسرعة، يُنصح بـ:

• ممارسة تمارين القوة بمعدل مرتين أسبوعيًا على الأقل.
• أداء كل تمرين من 8 إلى 12 تكرار متتالي، ثم أخذ فترة راحة قصيرة.
• إعادة أداء التمرين نفسها 2 إلى 3 مرات.